التدخين وأهم 5 نصائح للإقلاع

التدخين وأهم 5 نصائح للإقلاع
التدخين وأهم 5 نصائح للإقلاع

التدخين وأهم 5 نصائح للإقلاع فهو من الأشياء الضارة التى تؤثر على الشباب  ولقد بذلت الأطباء مجهود لكى تمنع المدخن عن شرب السجائر ولكن دون جدوى ومع العلم إنه يسبب أضرار كثيرة، كما  أصدرت أيضا وزارة الصحة قرار بحظر التدخين فى جميع الجهات والمصالح الحكومية التابعة لها حفاظا على صحة المواطن وفى هذا المقال سوف نتحدث عن أهم نصائح للإقلاع عن الدخان

أضرار التدخين على الصحة

أضرار التدخين على الصحه كثيرة ولا تعد سواء أضرار نفسيا أو جسديا لذلك ننصح دائماً بالإبتعاد عنها خصوصا فى وجود أطفال أو وجود حوامل، أو مريض حساسية الصدر وغيره، لأنه يؤثر على الجهاز التنفسى ويزيد من الإصابة من أنواع مختلفة للسرطانات، لأن مادة النكوتين التى توجد فى التبغ تضيق الأوعية الدموية مما يؤدى إلى حركة تدفق الدم، ومن الأضرار أيضا إرتفاع ضغط، تلف فى الأوعية الدموية، ويؤثر أيضا على البشرة، والشعر والإصابة بالصلع، وذلك الأعراض تبدأ عندما يدخن المدخن بأشعال السيجارة كما يؤثر أيضا على التركيز وأضطرابات النوم، والعصبية، لذلك فأنه يعمل على ذيادة سوء الحالة عند المدخن ولا نقوم بمعالجتها كما يعتقد البعض

التدخين نوع من أنواع الإدمان
التدخين نوع من أنواع الإدمان

التدخين نوع من أنواع الإدمان

صنفت منظمة الصحة أن الدخان إدمان لإن إستخدام النكوتين يؤدى إلى الإعتماد عليه لذلك يشعر المدخن بالآلم البدنية والنفسية عند التوقف لذلك يتحول  إلى الإدمان، وأيضا أن الدخان المدخل الرئيسى للأدمان، يبدأ المدخن بالتدخين وسرعان ما يجرب المواد المخدرة بسهولة لذلك يسبب النكوتين الإدمان بشكل خاص عند تدخينه أو دخوله للرئتين لأن ظهور التأثيرات الشبيهة بالمنشطات يحدث بسرعة كبيرة من خلال هذا المسار للإرادة لذلك يعتبرإنه إدمان

نصائح لترك التدخين
نصائح لترك التدخين

نصائح لترك التدخين

يوجد بعض الطرق المختلفة التى تساعد المدخن على الإبتعاد عن الدخان فهو يحتاج للعزيمة والإرادة عند الأشخاص الذين يدخنون بشراهة ولقد يضطرون إلى الأقلاع عن الدخان إجبارا عندما يصابون بالأمراض مثل حساسية الصدر، ومشاكل الرئتين وغيرهم، لذلك يجب على المدخن أن يأخذ القرار بإيقاف الدخان نهائيا وذلك يحدث بالإرادة كما يجب على المدخن الإبتعاد عنها وعدم جعله يرتبط بحالة النفسية، عليه أيضا أن يتوقف  فجاءة حتى لايعود مرة أخرى، أن يهتم بتناول الطعام الصحى، ويجب عليه أن يجنب الجلوس مع المدخنين حتى لا يتأثر بهم، دائما يحرص على شرب السوائل

العلاج السلوكى للتدخين
العلاج السلوكى للمدخنين

العلاج السلوكى للمدخنين

العلاج السلوكى للمدخن يكون من خلال إتجاه الإتصال بالأشخاص الذى سبق لهم تجربة الإقلاع عنها وأن يطلبو من الأشخاص الذى حولهم بالدعم حتى لايعود لها مرة أخرى، وخاصة لمساعدة فى التغلب على التغيرات الجسدية بعد الإبتعاد، وأيضا من الأفضل أن المدخن عندما يريد الإنسحاب يكون وسط مجموعة ذلك يكون نجاح أكثر بكثير من أن يكون منفردا وأيضا بعض الأطباء يركزون على المخاوف النموذجية المرتبطة بإنسحاب عن السجائر مثل ذيادة الوزن والتعامل مع هجمات للحنين للعودة إليها

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *