فيتامينات وأطعمة لتدعيم وحماية مناعتك من الفيروسات فى فصل الشتاء
فيتامينات وأطعمة لتدعيم وحماية مناعتك

مع بداية فصل الشتاء تتزايد الأمراض المناعية ، حيث يعمل الطقس وبرودة الجو علي إنتشار الأمراض والتي نتعرف على كيفية الحماية منها من خلال موقع الحكايه ، ومع وجود فيروس كورونا الذي يتزايد في فصل الشتاء أصبح الجميع يبحث عن أسماء فيتامينات وأطعمة لتدعيم وحماية مناعتك من الفيروسات فى فصل الشتاء.

فيتامينات وأطعمة لتدعيم  مناعتك

تلعب الفيتامينات و الأطعمة دورا رئيسياً في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيز مناعته  وبالأخص خلال فصل الشتاء، حيث تتكاثر  به الفيروسات والأمراض المناعية التي تصيب الجهاز التنفسى، وينتج عنها بعض نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، لكن تناول  بعض الأطعمة و المكملات الغذائية تزيد من مناعتك وتقاوم العدوى وبالتحديد في ظل جائحة فيروس كورونا المستجد .

أطعمة تدعم مناعتك

أولا  تعد الفيتامينات من  أهم أسس بناء الجسم ويأتي علي رأس قائمتها ،

 فيتامين سي :

ويعد فيتامين سي من أهم العناصر التي تساعد الجهاز المناعي على مواجهة نزلات البرد وبعض الأمراض أخرى تنشط في الشتاء، ويعد أفضل مصدر لفيتامين سي هو البرتقال والكيوي ،

الزنك :

يمكن أن نجد بعض من عنصر الزنك الذي يقوم بتقوية الجهاز المناعي للجسم والذي يقوم أيضا بتقليل مدة الإصابة بنزلات البرد في اللحوم والبيض والشيكولاتة والبقوليات ،

فيتامينات وأطعمة لتدعيم وحماية مناعتك
فيتامينات وأطعمة لتدعيم وحماية مناعتك

فيتامين د :

يستخدم فيتامين د لتقوية مناعة الجسم إلا أننا نفتقدها كثيراً في فصل الشتاء بسبب غياب الشمس في الشتاء، لذلك يجب البحث عن بديل ويمكن أن يكون في أسماك السلمون،

فيتامينات ب :

وتفيد هذه الفيتامينات في زيادة كفاءة الجهاز العصبى لجسم الانسان، وهذا بجانب دوره في تكوين عدد من خلايا الدم ودوره في تعزيز عملية النمو، وتعزيز المناعة.

الدهون المشبعة:

وهي بعض الدهون التي لا ينتجها الجسم وتوجد بكثره في زيت الزيتون وزيت الفول السوداني وزيت الذرة.

فيتامين أ :

يلعب فيتامين ا دورا كبير في الحفاظ على صحة الجهاز المناعى حيث يعتبر من أهم مضادات الأكسدة القوية ،و التي تقوم بدورها علي الحفاظ على صحة القلب ،ويوجد فيتامين أ في  بعض الخضروات والفاكهة و يوجد أيضاً فى  بعض اللحوم .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *