محتويات المقال
تعتبر البشرة عنوان الجمال ،وهي مؤشر للصحة النفسية والبدنية، ومرآة تعكس راحتك النفسية ؛لذا يجب الإهتمام بالبشرة بصفة مستمرة خاصة مع تقدم العمر هذا وتحتاج البشرة خاصة في فصل الصيف مزيد من الرعاية والإهتمام والترطيب الدائم لتجنب ظهور البقع الداكنة ومشاكل الجفاف والتصبغ والبثور السوداء وحب الشباب.إليكي ملف كامل مقدم حصرياً من موقع الحكاية لكل مايتعلق بالبشرة لتعزيز صحتها ومنحها مزيد من الرعاية والاهتمام
إقرأ أيضا على موقع الحكاية
فوائد الكركم الصحية لتعزيز صحة الجسم والبشرة حصرياً-على موقع الحكاية
أنواع البشرة
لكل بشرة طابع خاص بها يحتاج الى تعامل مختلف معها يتناسب مع طبيعتها وتصنف البشرة الى أربعة أنواع:
- بشرة دهنية
- بشرة جافة
- بشرة حساسة
- بشرة مختلطة
أقنعة مختلفة للعناية بالبشرة الدهنية
نقدم لك أقنعة مختلفة تتناسب مع طبيعة كل بشرة اختاري منها مايناسبك
-البشرة الدهنية:
يمكنكِ استخدام الأقنعة الطبيعية التالية:
1. قناع الطماطم والعسل: قطعي ثمرة طماطم إلى نصفين واخلطيها مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على تنظيف البشرة وتقليل الإفرازات الدهنية.
2. قناع اللبن والعسل: اخلطي ملعقة كبيرة من اللبن الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على تنظيف البشرة وإزالة الدهون الزائدة.
3. قناع بياض البيض والليمون: اخلطي بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 10-15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على تقليل الإفرازات الدهنية وتنظيف البشرة.
أقنعة للعناية بالبشرة الجافة
يمكنكِ استخدام الأقنعة الطبيعية التالية لترطيب البشرة وتحسين مظهرها:
1. قناع الأفوكادو واللبن: اخلطي نصف حبة أفوكادو مع ملعقة كبيرة من اللبن الطازج، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على ترطيب البشرة وتغذيتها بالعناصر الغذائية الضرورية.
2. قناع العسل والشوفان واللبن: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع ملعقة كبيرة من اللبن الطازج، وملعقة كبيرة شوفان مطحون ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على ترطيب البشرة وتغذيتها بالبروتينات والفيتامينات.
3. قناع العسل وزيت اللوز: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على ترطيب البشرة وتغذيتها بالزيوت الطبيعية .
يجب الانتباه إلى أن ترطيب البشرة الجافة هو أمر مهم ويحتاج إلى اهتمام دائم، لذلك ينصح بترطيب البشرة بانتظام وتجنب استخدام المنتجات التي تجفف البشرة، مثل الصابون القاسي والمنتجات التي تحتوي على الكحول.
أقنعة للعناية بالبشرة الحساسة
1. قناع الأفوكادو والعسل: اخلطي نصف حبة أفوكادو مع ملعقة طعام من العسل الطبيعي، ثم ضعيه على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على ترطيب البشرة وتخفيف الحساسية.
2. قناع الخيار واللبن: اخلطي شريحتين من الخيار مع ملعقة صغيرة من اللبن، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 10-15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على تهدئة البشرة وترطيبها.
4. قناع الكمون واللبن: اخلطي ملعقة صغيرة من الكمون المطحون مع ملعقة صغيرة من اللبن الطازج، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 10-15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على تهدئة البشرة وتقليل الالتهابات.
انتبهي إلى أن البشرة الحساسة قد تكون أكثر عرضة للتهيج والحساسية، لذلك يجب إجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من البشرة قبل استخدام أي وصفة جديدة. كما ينصح بعدم استخدام أي مكون يسبب لكِ أي حساسية أو تهيج.
أقنعة للعناية بالبشرة المختلطة
1. قناع العسل والليمون: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 10-15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على تنظيف البشرة وتقليل الدهون الزائدة في الجزء اللامع من الوجه، وفي الوقت نفسه يرطب الجزء الجاف من الوجه.
2. قناع الشوفان والحليب: اخلطي ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون مع ملعقة كبيرة من الحليب الطازج، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على ترطيب الجزء الجاف من الوجه وتنظيف الجزء اللامع من الوجه.
3. قناع مسحوق الأرز والزبادي: اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق الأرز مع ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على تنظيف البشرة وتقليل الإفرازات الدهنية في الجزء اللامع من الوجه، وفي الوقت نفسه يرطب الجزء الجاف من الوجه.
4. قناع العسل والأفوكادو: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع نصف حبة أفوكادو مهروسة، ثم ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع على ترطيب الجزء الجاف من الوجه وتغذية البشرة بالعناصر الغذائية الضرورية في الوقت نفسه يعمل على تنظيف الجزء اللامع من الوجه
انتبهي أيضًا إلى أن البشرة المختلطة تحتاج إلى عناية خاصة، حيث يجب تجنب استخدام المنتجات التي تجعل البشرة جافة أو تهيج الجزء اللامع من الوجه و ينصح باستخدام منتجات التنظيف والعناية بالبشرة المصممة خصيصًا للبشرة المختلطة للحفاظ على توازن البشرة وتجنب العيوب والتهيج.
العوامل التى تؤثر على صحة البشرة
1. التعرض لأشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب تلفًا للجلد وتسبب التجاعيد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2. التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الجلد وتسبب التجاعيد وتفاقم الأمراض الجلدية.
3. التوتر والضغوط النفسية: يمكن أن يؤدي التوتر والضغوط النفسية إلى ظهور الحبوب وتفاقم الأمراض الجلدية.
4. النظام الغذائي الغير متوازن : يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على صحة البشرة، حيث أن التغذية السليمة يمكن أن تحسن صحة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.
5.قلة ساعات النوم: يمكن أن يؤثر النوم الكافي على صحة البشرة، حيث أن النوم الكافي يساعد على تجديد الخلايا الجلدية وتقليل التجاعيد.
6. العوامل الوراثية: قد يكون للعوامل الوراثية تأثير على صحة البشرة، حيث أن بعض الأمراض الجلدية قد تنتقل عن طريق الوراثة.
أطعمة لتعزيز صحة البشرة
التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها:
1. السمك: السمك غني بالأحماض الدهنية الأساسية، مثل حمض الأوميغا-3، الذي يساعد على تحسين صحة الجلد وتقليل الالتهابات والتجاعيد.
2. الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامينC وفيتامينE وبيتاكاروتين والزنك.
3. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الضرورية، مثل حمض الأوميغا-3 والمغنيسيوم والزنك، والتي تساعد على تحسين صحة البشرة وتقليل التجاعيد.
4. الأطعمة الغنية بفيتامين A: يمكن العثور على فيتامين A في الأطعمة مثل الجزر والبطاطس الحلوة والكرفس والسبانخ والأسماك واللحوم والأجبان، وهو مفيد لتحسين نضارة البشرة.
5. الأطعمة الغنية بفيتامين E: يمكن العثور على فيتامين E في الأطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور والجرجير، وهو مفيد لتحسين مرونة البشرة.
6. الأطعمة الغنية بالزنك: يمكن العثور على الزنك في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والبقوليات والمكسرات والأطعمة البحرية، وهو مفيد لتحسين صحة الجلد وتقليل التهاب البشرة.
أطعمة لها تأثير ضار على البشرة
1. السكريات الضارة : يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر إلى زيادة نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الجلد وتسبب تلف الكولاجين والتجاعيد.
2. الأطعمة الغنية بالزيوت المشبعة والدهون الضارة : يمكن أن يزيد من إنتاج الزيوت الزائدة في الجلد ويزيد من خطر ظهور حب الشباب والبثور.
3. الأطعمة الغنية بالصوديوم: يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالصوديوم إلى الجفاف وتجفيف البشرة وتسبب التجاعيد.
4. تناول الكحوليات: يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى جفاف البشرة وتسبب التجاعيد وتفاقم الالتهابات الجلدية.
5. الحبوب المصنعة والأطعمة المعالجة: تحتوي الحبوب المصنعة والأطعمة المعالجة على نسبة عالية من السكر والدهون والملح والمواد الحافظة، مما يمكن أن يؤدي إلى التهابات الجلد وتلف الكولاجين.
نصائح غالية للعناية ببشرتك
إليكِ بعض النصائح الهامة للعناية بالبشرة:
1. تنظيف البشرة بانتظام: ينصح بتنظيف البشرة بالماء والصابون اللطيف أو المنتجات التي تناسب نوع بشرتك يومياً لإزالة الأوساخ والدهون الزائدة والشوائب التي تتراكم على البشرة.
2. الترطيب الدائم: يجب ترطيب البشرة بشكل منتظم باستخدام كريم مرطب يناسب نوع بشرتك وذلك لمنحها الرطوبة اللازمة والحفاظ على مرونتها ونعومتها.
3. استخدام واقي الشمس Sunblock: يجب استخدام واقي الشمس بشكل يومي لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجلد والتجاعيد المبكرة.
4. تجنب عادة التدخين: يؤثر التدخين على صحة البشرة ويسبب تجاعيد وشحوب واحمرار البشرة، لذلك ينصح بتجنب التدخين للحفاظ على صحة البشرة.
5. نوم عدد ساعات كافية : يجب الحصول على قسط كافي من النوم لأن النوم الكافي يساعد على إعادة بناء الخلايا وتجديد البشرة.
6. الحفاظ على التغذية السليمة: يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية لتحسين صحة البشرة ومنع تلفها.
7. تجنب الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل: يجب تجنب الإفراط في استخدام المكياج وتنظيف البشرة جيدًا بعد إزالة المكياج للحفاظ على صحة البشرة.
8.شرب الماء الكثير و تجنب الإجهاد الزائد: يؤثر الإجهاد الزائد على صحة البشرة ويسبب الشحوب والتجاعيد والتهيج، لذلك ينصح بتجنب الإجهاد الزائد والحفاظ على الراحة النفسية .
التعليقات